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跟“鐵榔頭”學護骨法則

時間:2016-08-29 10:26 來源:養生保健網 作者:名人養生 閱讀:
  2016年8月21日,在剛剛結束的2016奧運會女排決賽中,中國3∶1戰勝塞爾維亞,中國女排時隔12年再次奪得奧運會金牌,郎平教練功不可沒。她不但在賽場上是大名鼎鼎的硬骨頭,而且在生活中對骨骼的保護更是有一套自己的“護骨法則”。  
 
  由夏到秋,備一雙高幫休閑鞋  
 
  從夏入秋,不妨備一雙高幫休閑鞋,起到緩沖作用,保護骨關節和腳踝。高幫鞋可以保護腳踝,減輕對腳踝的沖擊,也可以給腳踝保暖。  
 
  平時不要揉膝蓋  
 
  在老年人中流傳的揉膝蓋,誤認為通過摩擦能把軟骨磨平,減少咯吱咯吱的摩擦感,就能減輕疼痛。專家表示,這是完全錯誤的做法,這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損,把已經發生病變的軟骨磨得更壞,直到磨掉軟骨,露出軟骨下面的骨質,疼痛會更加嚴重。  
 
  游泳是最佳選擇  
 
  如果有條件,老年人可以通過游泳進行鍛煉。游泳在水的浮力作用下,減少下肢關節的壓力,減少關節的磨損。
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