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如何能堅持跑步呢

時間:2018-10-23 11:02 來源: 作者: 閱讀:
 如何能堅持跑步呢
 生活習慣是一個人由從小的生活、工作、喜好等諸多因素而形成的極富個性化的人生生活規律。有些朋友因為生活習慣欠佳,所以出現了肥胖、 亞健康等問題,所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎么從一個懶得走路的人變為一個愛跑步的人呢?小編教你3個小技巧,讓你把跑步變為一種生活習慣!     好的跑步裝備是你快速進入跑者狀態的法寶。有些資深跑友說,剛開始跑步不需要什么好的裝備,先跑起來再說。這對于正常的跑友來說是可行的,但是對于“懶癌”上身的跑友來說,沒有一身炫酷的裝備,哪有戰勝懶癌,走出家門的決心啊!   跑衣、跑鞋、跑步相關的手機App、手環手表全都裝備起來,看著這樣炫酷而且價格不菲的高級裝備,想不跑也不行了!就這樣邁出你的第一步吧!   跑走結合|體驗快樂   跑者們不懂這些從不跑步的人跑出第一步是什么感覺。你可以輕松跑個10KM還覺得沒有伸展,但是平常不的人跑個800米都會臉紅心跳血壓升高!那么穿著一身好裝備,怎么把跑步持續下去呢?最佳的答案就是跑走結合。   先慢跑一會,到了感覺自己身體逐漸疲勞不舒服的時候,再調整為快走,就這樣循環下來,漸漸的,你就會發現原來跑步并不是一件困難的事情。自己的身體素質不斷的在變好,跑量越來越大,需要走的頻次越來越少,你成為一個初級跑者了!   獎懲結合|鞭策自己   有理論說,有些事情堅持了21天,那么它就會變成你的習慣。跑步也是如此。堅持了一段時間的跑步,你會發現自己身體的變化,這些變化讓我們變成了更好的自己。但是生活中有非常多的事情會打破我們的習慣,同事生日聚餐、公司團隊建設、自己感冒發燒、外面天氣不好...這些外界因素會誘發我們的懶惰,從而導致我們間斷了跑步。   在這時候,你就需要獎懲結合,為自己制定一個獎懲計劃。比如說不堅持跑步的話,那么就不能當天觀看自己正在追的熱播劇;如果堅持跑步10天以上,就去買那件有點小貴的衣服等等   堅持、堅持、再堅持!看到了自己的變化、習慣了每天流汗,你就會把跑步變為一種習慣,一天不跑渾身不自在!那些還在為自己的身材和身體發愁、沮喪的朋友們!快來加入到我們的隊伍中吧!   腳的自我介紹   我們每天都在抱怨自己是多么的辛苦,總是在喊累,可是我們的雙腳撐起著整個身體,每走一步可以推動著人體的血液動起來,活血化瘀,還會運動著身體的整個肌肉組織,而且認為走路也是腳部的一種,可以達到治病強身的作用,因為腳部有很多特殊的,與之間有著直接的關系,腳底存在著各臟器的反射區,走路可以刺激這些,促進血液的循環。   那么走路是如何延長壽命   疏通經絡   有人說:坐是很多上班族里死亡最遠的距離,因為長時間的坐著,經絡就會不斷的僵硬,經絡不通,脈搏也會自然僵硬,全身的肌肉都會處于緊張的狀態,時間長了,血管容易受阻,血液不流暢,血不能養骨,頸椎病和脊椎病的發病率越來越高,還可能在身上出現一些小疙瘩,每天堅持走路,疙瘩就會減少,全身就會得到很好的放松,有利于經絡的打開和脈搏的疏通。
 如何能堅持跑步呢   身輕如燕   現在肥胖的人占有的比例越來越多,而且肥胖也被證實是很多疾病的誘導因素,所以很多人可以說是用生命在,其實走路也是的最好的方法,而在我們的腳底有胃經上相關的穴位,走路可以刺激穴位,刺激胃經,促進胃腸道的蠕動,有利于食物的消化和吸收,走路可以運動肌肉和血液,還可以燃燒身體的脂肪,防止脂肪的堆積,有很好的減肥效果,讓你身輕如燕,擁有苗條的身材的同時,還能擁有健康。   維護五臟的健康   在人體的主干部位,包含著很多的臟腑器官,這些臟腑器官負責整個機體的運轉,而腳是身體的“根”,強壯的根部才能供養粗壯的枝干,而且五臟也是需要運動的,如果不能堅持運動,五官也會因硬化而得病,走路這樣的運動雖然簡單,但是因為我們每天都在堅持的走,可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增強食欲,讓人體得到豐富的營養供給,增強機體的免疫能力,也有利于增強五臟六腑彈性的功能,對于疾病的預防和治療效果顯著。   有利于增強記憶力   生活和工作的忙碌,以及隨著年齡的增長,我們的記憶力也在不斷的減退,這是因為年齡的增長,大腦中有助于記憶力的物質會減弱,腦細胞的生成能力也會隨之減弱,但是走路,可以增加身體的各方面的生理功能,促進腦細胞的新陳代謝的能力,有利于增強記憶力的物質產生,尤其是在早晨的時候,能夠使得大腦有足夠、新鮮的氧氣供給,所以堅持走路吧,讓你的記憶力越來越年輕。   愉悅心情   強調情志的調節,很多臟腑器官都是喜靜惡燥的,走路看起來是件非常的辛苦的一件事情,其實定期定時的走路,是可以消除疲勞的,還有利于消除心臟缺血性癥狀或降血壓,還可以緩解心慌、心悸。還能有利于促進血液的循環,減少血糖,血脂,排除血淤,以及有效的清除體內的垃圾,讓整個人的氣血通暢,擁有愉悅的心情。   增強腎功能   腎臟在人體中的功能是非常重要的,夏季的時候,整個人就會比較慵懶,如果是肥胖的人就更不愿意活動,那么坐著的時間就會拉長,血液循環受阻,腎臟就會出現供血不足,腎臟的功能就會受到傷害,如:、、腎虛等疾病的發病率會增加,這樣還會容易讓肝藏血也不足,當心血不足的時候,身體就會生病了,生病就要吃藥,藥物中的很多成分又會增加腎臟的負擔,走路可以改善這些癥狀,還能增強腎的功能。   結語:你會走路嗎?或許這樣的問題讓人覺得可笑,有誰不會走路呢?又不是嬰幼兒,可是有些人在發生意外之后,就會失去行走的能力,他們渴望走路,而我們這些擁有雙腳的人,越來越依賴交通工具,而放棄了你走路的權利,你可知這樣微不足道的權利,卻是長壽的秘訣。
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